النباتات والصحة

النوم مع النباتات: نصائح وإرشادات


استخلاص أصلها من اللاتينية "نوم "مما يعني" النوم "، أو"سمينيكولوس "المعنى"حالة من نام "، الالأرق هو اضطراب في النوم يتسم بصعوبة في النوم لدرجة النوم عواقب وخيمة على اليومي للفرد.

بينما يعاني حوالي 33٪ من البالغين اليوم من الأرق العرضي ، 11٪ معرضون للأرق الفعلي.

بدلا من الانفاق ليلة بيضاء أثناء انتظار "قطار النوم" (الذي لا يصل أبدًا أو لا يطول) ،منعكس النبات »هو بديل فعال للعثور على إيقاع نوم مجدد.

الأرق: أكثر الأسباب شيوعًا

النوم هو مجموعة من الدورات المتتالية والمتميزة التي تتميز بفقدان الوعي ببيئتنا الخارجية ، يليه انخفاض تدريجي في توتر العضلات ، ولكن دون فقدان الاستقبال الحسي.

إلى جانب الهضم أو التنفس أو المناعة ، يعتبر النوم أحد الأنشطة الحيوية للجسم حيث يعزز إفراز الهرمونات النمو وتجديد الأنسجة والشفاء النفسي والجسدي للفرد.

عند الانزعاج ، الآثار (النعاس ، والتهيج ، والتعب ، وفقدان الذاكرة ، وصعوبة التركيز) يمكن أن يكون كارثيًا على الفرد.

وهكذا نميز:

  • ال عسر النوم بسبب الكحول والضغط العاطفي والمخدرات ...
  • الباراسومنيا بسبب توقف التنفس أثناء النوم ، المشي أثناء النوم ، صرير الأسنان ...
  • اضطرابات أخرى من أصل نفسي (اكتئاب) ، عصبية (صداع نصفي) ، أو مرضي (ربو ، ارتداد معدي مريئي ، إلخ).

أفضل النباتات التي تجعلك تنام

فيما يلي قائمة غير شاملة بـ أفضل 5 نباتات تجعلك تنام:

> الأطواق

المشار إليها في التسريب حالات الأرق - باستثناء النساء الحوامل ، والأشخاص الذين يتناولون المهدئات ، والحبوب المنومة ، والمهدئات أو الذين يعانون من السرطان (الرحم والثدي وما إلى ذلك) - تعزز زهور القفزات ينام.

الجرعة: صب 10 إلى 15 جم من الشرائط (زهور مجففة) في 1 لتر من الماء المغلي. يترك ليغرس لمدة عشر دقائق. اشرب 2 إلى 3 أكواب في اليوم.

  • اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للقفزات وفضائلها

> الزعرور

ال مركبات الفلافونويد و ال خصائص مؤكسدة و مهدئ الواردة في بتلات وأوراقالزعرور تساعد في القتالالقلق بعد النوم و ال ضغط عصبى.

الجرعة :
نقع لمدة نصف ساعة ، 1 ملعقة صغيرة من زهور الزعرور في كوب من الماء المغلي. منقي. اشرب 1 إلى 3 أكواب يوميًا لمدة 3 أسابيع.

  • اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للزعرور وفضائله

> بازل

صحيح مهدئوالريحان في التسريب يخفف من الصداع النصفي وآلام المعدة والقلق و يعزز النوم.

الجرعة :

نقع 4 أوراق ريحان لمدة 5 دقائق في كوب من الماء الساخن. يشرب بعد كل وجبة.

  • لتقرأ أيضًا: فوائد الريحان ومزاياه للصحة

> خشخاش كاليفورنيا

لا تزال تسمى "eschscholtzia"، له الفضائل المهدئة تعزيز النوم وتحسين نوعية النوم.

الجرعة :

نقع ملعقة كبيرة من النبات في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق. لا ينصح بتناول هذا الشاي العشبي للأطفال دون سن 6 سنوات ، والنساء الحوامل والمرضعات.

> المرور

معروف ب تنظيم الجهاز العصبي، المحتوى قلويدات و مركبات الفلافونويد جعل زهرة العاطفة ، نبات مشهور. لها شاي أعشاب يشرب في حالةالقلق و'معاناة.

الجرعة :

صب 5 ملاعق كبيرة من زهور الآلام المجففة في 500 مل من الماء المغلي. اترك لبثه. شرب 1 كوب قبل ثم بعد العشاء ل دورة النوم المنظمة.

  • لقراءة أيضا: فوائد وفضائل العاطفة للصحة

أعشاب أخرى فعالة جدًا في المساعدة على النوم:

الآخرين النباتات الى نشيط مختلفة ولكنها مكملة أيضا للقتال اضطرابات النوم، ولا سيماالأرق.

المرتبطة (أو لا) مع زهرة الآلام ، حشيشة الهر ، لويزة نباتية ، الزعرور ، البابونج ، زهر الليمون ، زهر البرتقال ، بلسم الليمون أو الخزامى ، كلها نباتات تساهم في الراحة النفسية بدون إدمان.


فيديو: سبب موت النباتات والاخطاء الشائعه في الزراعه المنزليه وبعض الارشادات والنصائح (سبتمبر 2021).